Melatonin 1 mg

Sorgen Sie jeden Tag auf effiziente und natürliche Weise für einen guten Schlaf.

Ein guter Schlaf ist entscheidend, um tagsüber produktiv zu sein. Er hat positive Auswirkungen auf unsere körperliche Vitalität und unser allgemeines Wohlbefinden. Für die Qualität des Schlafes können wir viel selbst tun:

• Führen Sie eine Routine ein (gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie auch zur gleichen Zeit morgens auf).
• Schaffen Sie eine entspannende Umgebung (sorgen Sie für ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer).
• Begrenzen Sie die Bildschirmzeit (Reduzieren Sie die Nutzung von Bildschirmmedien mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um das Blaulicht zu vermeiden).
• Seien Sie tagsüber sportlich aktiv und reduzieren Sie den Koffeinkonsum.

Entdecken Sie die Kraft von Melatonin: Wie Sie schnell einschlafen und Jetlag vermeiden können.

Für zusätzliche Unterstützung beim Schlaf sorgt Melatonin – ein natürliches Hormon, das unsere Gehirne als Reaktion auf Dunkelheit produzieren und somit den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers (zirkadianer Rhythmus) beeinflusst. Melatonin trägt dazu bei:

• Die Zeit zu verkürzen, die Sie benötigen, um einzuschlafen: Dies wird erreicht, indem Sie täglich 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen einnehmen.
• Subjektive Empfindungen aufgrund von Zeitunterschieden (Jetlag) beim Fliegen zu lindern: Dies wird erreicht, indem Sie mindestens 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und in den folgenden Tagen nach Ankunft am Zielort einnehmen.